체중 관리부터 다양한 건강상 이점까지, 간헐적 단식이 어떻게 30대의 건강한 라이프스타일에 도움이 될 수 있는지 함께 알아보아요! 간헐적 단식이란 무엇인가? 🤔 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 단순히 '다이어트'가 아닌 '식사 패턴'입니다. 이는 '무엇을 먹느냐'보다 '언제 먹느냐'에 초점을 맞춘 방식으로, 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고 나머지 시간에는 정상적으로 식사하는 방법입니다. 간헐적 단식의 가장 큰 특징은 특정 음식을 금지하거나 칼로리를 엄격하게 제한하지 않는다는 점입니다. 대신, 식사 시간을 조절함으로써 신체가 지방을 효율적으로 연소할 수 있는 상태로 만들어주는 것이죠. 30대 간헐적 단식이 중요한 이유 💪 30대는 신체적으로 많은 변화가 시작되는 시기입니다...